Comer grasa para bajar el colesterol

Si quieres tener una alimentación saludable, ya sabrás que debes limitar el consumo de grasas. Sin embargo, es conveniente tener en cuenta que hay grasas que protegen nuestra salud y grasas que nos hacen daño.

 

Descubre qué alimentos ricos en grasas son beneficiosos para tu organismo

 

Para que tu dieta sea balanceada y saludable, debes incluir en tu dieta diaria entre el 25 y el 30% de calorías totales en lípidos o ácidos grasos. Para hacerlo, ten siempre en cuenta qué grasas son recomendables y qué grasas deberías limitar al máximo. Según la calidad de sus grasas, debes tener en cuenta que hay tres tipos de alimentos:

 

Alimentos ricos en lípidos saturados: Estos son los alimentos que debes restringir en tu alimentación, ya que las grasas saturadas son las más nocivas para el organismo. Las consumes en alimentos de origen animal, tales como: lácteos enteros, mantequilla, manteca, carnes con grasa, quesos grasos, tocino, fiambres o embutidos, nata, helados de crema.

 

También encontrarás grasas saturadas en alimentos como el aceite de coco o el aceite de palma. Un exceso en el consumo de estos alimentos puede aumentar de manera significativa tus niveles de colesterol LDL o colesterol malo, por lo que debes reducir su ingesta para mantenerte sano. Alimentos que contienen lípidos monoinsaturados.

 

Las grasas monoinsaturadas son lípidos como los ácidos grasos omega 9, como el ácido oleico. Se encuentran en alimentos de origen vegetal, como el aceite de oliva o el aceite de canola. Son saludables para el organismo, así que recuerda incluirlos siempre en tu dieta.

 

Alimentos con alto contenido en lípidos poliinsaturados. Los lípidos poliinsaturados son ácidos grasos muy beneficiosos para la salud, como los omega 3 y omega 6. Los alimentos que contienen este tipo de lípidos son el pescado, el aceite de pescado, el girasol, maíz, soja, nueces, la mantequilla de cacahuete (te recomendamos la de MyBodyGenius), almendras, castañas, semillas de lino, chia y sésamo. Tanto los alimentos ricos en lípidos monoinsaturados como los poliinsaturados, te ayudarán a reducir el colesterol malo o LDL y a aumentar el colesterol bueno o HDL. De esta forma, si incluyes estos alimentos en tu dieta, reducirás el riesgo de padecer numerosas patologías, como diabetes, arteriosclerosis o enfermedades coronarias.

 

Recuerda que una alimentación saludable te puede ayudar a mejorar tu calidad de vida, junto con otros hábitos saludables, tales como dejar de fumar y practicar ejercicio físico.

En navidad tambien es posible ahorrar

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Seguro que la mayoría ya anda pensando en los gastos que se aproximan, hay quienes ya han empezado a gastar porque los que se han ido de puente han aprovechado al máximo su descanso y adelantado seguro muchas de sus compras navideñas. El resto andamos pensando en todo lo que se nos avecina sabemos que los supermercados no van a tardar en dar sus subidas de precio, el otro día leía un artículo en el que decían que las compras se deben hacer a principios de diciembre y si puede ser antes que mejor, podemos congelar la carne o el pescado y evitar así pagar una subida importante, la verdad que en el marisco, en el pescado y él en cordero o cochinillo además de la ternera es donde más se nota y si no queremos llevarnos un gran susto es mejor que cuanto antes seamos precavidos. La verdad que nadie piensa que en Navidad se pueda ahorrar ni tan solo un euro, y es verdad que todo es mucho más caro, pero por esa misma cuestión debemos buscar sitios en los que los precios no suban demasiado y podamos hacer nuestras compras sin problemas.

Aunque sé que muchos estaréis pensando en que os voy hablar de internet la verdad no os falta razón, pero es que sin duda debemos darnos cuenta que se ha convertido en el sitio ideal no solo para hacer nuestras compras de la manera más cómoda sino en un sitio en el que de verdad podemos encontrar la forma de ahorro que estamos buscando, seguro sois muchos los que pensáis que en Navidad es imposible ahorrar , pero por suerte aquí estoy yo para demostraros todo lo contrario, y que es muy posible encontrar lo que buscamos sin tener que gastar más de lo necesario. Entre los regalos que se les hacen a los niños siempre hay un libro, material escolar barato o cualquiera de las cosas que podemos encontrar en una papelería online una amplia variedad que no nos deja indiferentes en absoluto. Si podemos resaltar una de las ventajas que nos ofrece internet a diario, son sin duda las diferentes formas de ahorrar con las que nos deleita, ventajas que no podemos dejar pasar por alto y que en estos tiempos agradece cualquiera, una forma de ahorrar en Navidad que seguro ninguno esperábamos y por suerte acabamos de encontrar.

La crisis y lo que nos ha deparado

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Todavía recuerdo la situación en la que nos vimos comprometidos todos los españoles cuando saltó una crisis encima de nuestra cara que nuestro gobierno se negaba asumir. La verdad que tras la caída de la burbuja inmobiliaria fueron muchas las empresas que adheridas a ese sector cayeron también, muchas personas en paro, gente que de lo mucho se fue a lo poco en cuestión de nada, medianas y pequeñas empresas que nada pudieron hacer por recuperarse, un efecto dominó que los hizo caer a todos en orden y sin apenas poder rechistar. Las cadenas de televisión se llenaban de gente que perdía sus casas un montón de familias que se vieron en la calle por no poder afrontar los pagos de su hipoteca, una situación difícil que no queremos volver a vivir y que aunque nos hagan en estos momentos ver que España va bien hay muchos indicios de que es todo lo contrario, no hay más que ver la corrupción y el empeño de nuestro presidente por vaciar las huchas de las pensiones, que me temo que el año que viene sin ellas se van a quedar.

Es normal que la gente haya tenido que buscar la forma de poder ahorrar, es normal que se hayan buscados miles de fórmulas hasta dar con la correcta, normal que la segunda mano se haya instaurado y tenga un gran éxito entre nosotros y normal que mucha gente haya tenido que resucitar a los desguaces para poder arreglar sus vehículos sin problema. Porque claro la crisis no solo trajo esto sino un aumento elevado de los precios en las pizas originales, por lo que hubo muchas personas que no pudieron retirar sus vehículos cuando ya estaban arreglados, muchos talleres hasta la boca de coches arreglados con facturas sin poder pagar y sin poder coger más trabajo porque no tenían hueco donde meterlo. ¿Y todavía hay quien se pregunta qué tiene de bueno las piezas de desguace? Pues la verdad que blanco y en botella a la vista está que cada día hay muchas más personas que pueden hacer frente a las facturas del taller ya que una pieza usada puede llegar a costar incluso un ochenta por ciento menos. Sin duda lo que todos estaban esperando un sitio en el que se pueda ahorrar tiempo y dinero, todo a la vez sin ningún tipo de problema.

Los mejores y peores sitios para comprar piezas para tu coche

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El análisis que vamos a hacer hoy es muy interesante sobre todo si tenemos en cuenta que cada día son más las personas las que necesitan piezas a buen precio para mantener en óptimas condiciones sus vehículos. Y es que la crisis económica ha tenido unas consecuencias tan brutales que es normal que la gente necesite alternativas para poder tener repuestos de calidad a unos precios que les puedan resultar no solo atractivos sino que se ajusten de manera definitiva a sus presupuestos.

El primer lugar al que nosotros acudiríamos sin lugar a dudas es a un desguace. Tanto si te decantas por su vertiente física como si te decantas por su vertiente online, lo cierto es que los desguaces ya no son lo que eran. Ahora son centros que se han especializado en ofrecer un servicio integral de manera que no solo nos van a vender las piezas que necesitamos sino que al mismo tiempo nos van a poder asesorar sobre qué es lo que necesitamos. Lo bueno es que no importa dónde nos encontremos dentro de la geografía española ya que vamos a poder encontrar piezas de desguace en valladolid así como en cualquier otra provincia. Son tantos los que hay que, con la ayuda de la red de redes, vamos a poder tener acceso a ellos sin ninguna clase de problema.

Sin embargo, como nuestra obligación es ofrecerte información de calidad, lo que vamos a hacer a continuación es mostrarte la otra cara de la moneda. Con esto lo que queremos decir es que si bien es cierto que en los desguaces podemos encontrar piezas de calidad, hay otros lugares como pueden ser los foros de internet en los que vamos a tener que tener mucho cuidado con las operaciones que realizamos. Esto es así no solo porque las personas que nos vamos a encontrar son personas particulares que seguramente no hayan sometido a pruebas de diagnóstico a sus piezas sino que al mismo tiempo no son empresas que nos puedan dar una garantía sobre lo que nos están vendiendo. Eso sin contar, por supuesto, con el hecho de que el trato económico vamos a tener que cerrarlo con un particular con todo lo que ello implica desde el punto de vista de la seguridad. De esta manera ya te puedes hacer una idea de qué es lo que nosotros recomendamos para que tengas una total seguridad en tus compras para tu coche.

Pensar donde dejar a los hijos en navidad

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Cuando llega la navidad los padres le temen más que a una vara verde, no porque tengan que gastar más, no porque sean fechas tristes, no porque tengan que trabajar, sino porque les pasa justo como en verano que deben buscar el sitio en el que poder dejar a sus hijos. La verdad que suele ser un verdadero problema, cuando llegan tantos días de vacaciones y los padres no pueden descansar, el hecho de no tener a los abuelos o una persona de total confianza hace que se agobien mucho con el tema. Lo mejor es que cuanto antes se empiecen a buscar opciones, más que nada antes de que se vaya acercando se deben ir mirando las diferentes posibilidades ya que son muchas las personas que necesitan como nosotros que les echen una mano y los cupos suelen ser pequeños. Yo hace tiempo que me dedico a esto, sé la falta que les hace a estos padres el poder dejar a sus hijos en un sitio de confianza, no es fácil dejarlos en un sitio extraño, que no sea el colegio y sobre todo si no se conoce bien a la persona.

Yo por suerte ya tengo varios alumnos de otros años, ellos ya saben que conmigo sus hijos no solo están distraídos y entretenidos sino que además los más grandes repasan lo que más flojo les ha quedado en el primer trimestre, repasamos las asignaturas que han quedado pendientes de un hilo y lo suelen agradecer porque al final no hacen otra cosa que reforzar lo aprendido. La verdad que yo en sui día lo tuve claro, cuando eres profesora y no tienes muchas posibilidades de agarrar fuerte una plaza, no te queda más remedio que buscar otro tipo de alternativas, si te quieres dedicar a ello es cuestión de invertir y plantearte otro tipo de futuro. Por suerte son muchos los padres en estas situaciones, o muchos los niños a los que no les va muy bien y necesitan la ayuda de clases extraescolares.

Es por eso que yo lo tuve claro desde el principio, con unos pupitres, algo de material escolar y unas pizarras blancas que compre en la web pizarras-blancas.es les enseño todo tipo de materias a la vez que se divierten, porque que quede entre nosotros, muchas veces los dejo utilizarlas y se lo pasan muy bien.

El regalo perfecto

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Este año lo tengo claro, no voy a estar de tiendas buscando regalos para todos, no tengo ni tiempo ni ganas, además ¿para qué emplear el tiempo saliendo de compras cuando se pueden hacer desde casa? Solo necesitaba encontrar el regalo perfecto para los enanos de la familia por que para los grandes ya tengo claro que van a ser guantes y bufandas, así los apaño para el invierno. Con los niños lo tenía un poco más complicado porque los niños de hoy en día tienen de todo, además todo lo que les interesa en este momento son juegos electrónicos, videoconsolas y nuevas tecnologías, así que lo tenía un poco crudo.

Hasta que pensé en la mejor manera de entretenerlos por las tardes y me acordé de que a mí me encantaba pintar, usar las pizarras y dibujar y colorear durante horas. Me puse a buscar pizarras precios y pude comprobar que eran súper asequibles. Hay un verdadero universo alrededor de las pizarras blancas, son magnéticas, se borran fácilmente, cunetas con una extensa gama de colores, puedes proyectar sobre ellas, las hay con cuadriculas y con encerado del verde por el otro lado, en el que se escribe con tizas.

Me encantan, estoy fascinada con las pizarras y sé que a mis sobrinos les va a encantar, he comprado tres, una para cada uno y todas iguales y además he comprado una para mí, no para jugar por supuesto, la he puesto en la cocina, junto a la nevera y ahora cuando tengo que poner algo importante no lo hago sobre la puerta del frigorífico, lo hago en la pizarra, para mayor placer los imanes de la nevera también valen para la pizarra por lo que también puedo poner fotos o documentos importantes además de escribir sobre ella. Un total descubrimiento el de las pizarras blancas.

Este año seguro que acierto con todos, estoy segura de que a los peques les va a encantar y a los mayores también por que los niños se pasaran horas dibujando y así dejaran descansar a los adultos así que es un regalo versátil, sirve para todos. Hay que ser selectivo con lo que se regala en Navidad, lo mejor es ir a la antigua escuela, juegos didácticos y de mesa, juegos de lógica y de estar en familia, es lo único que les hace falta a los niños, así tendrán una buena Navidad.

A la hora de comprar un coche

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Son muchas las cosas que hay que mirar antes de comprar un coche, no sólo es vemos un coche que nos gusta, negociamos el precio y lo compramos. No, esto es algo más complejo, la verdad es que son muchos los que acaban engañados por personas que venden coches en los que han metido la mano para que parezca que tienen menos kilómetros y así poder venderlos por más dinero, los problemas económicos hacen que muchas personas se dediquen a engañar y a estafar a las personas que queremos adquirir un coche.

Lo mejor es ir a sitios de confianza, déjate asesorar por personas que saben de lo que hablan, busca lugares en los que se vaya de cara para evitar malas jugadas y engaños. Si lo que buscas es un coche de segunda mano asegúrate de que su precio es el correcto, no pagues de más. Para esto sólo tienes que buscar un mecánico que te diga en qué condiciones está el vehículo que quieres comprar. Para mayor seguridad busca un lugar en el que poder comprar los recambios que necesite en un futuro el coche en cuestión, un lugar como los desguaces en andalucia en los que encontrar todo lo que necesitas para tu coche.
Si ya has visto el vehículo que vas a comprar y sabes a ciencia cierta que está en perfectas condiciones asegúrate de que está al corriente de pago, es decir, que los impuestos estén al día así como que no tienen ningún embargo ni ninguna multa sin pagar, ya que de ser así es posible que acabe llegando a tu nombre con la considerable molestia que esto conlleva.

Si el coche es prácticamente tuyo, revisa las ruedas, los coches de segunda mano suelen estar revisados a fondo por el interior, pero los neumáticos suelen estar desgastados, es muy común en las ventas de vehículos de segunda mano pedir una rebaja del precio establecido para hacer la sustitución de los neumáticos, estos deben de tener un dibujo exacto en la cuatro ruedas y con una profundidad de un mínimo de 1,6 milímetros. Si tiene menos de esto es imprescindible cambiarlos. De esto dependerá la firmeza del vehículo la adherencia al asfalto y la seguridad en unas condiciones meteorológicas adversas, y no hace falta que haya una inundación para que el coche no se pegue al asfalto, si el dibujo está muy desgastado puede perder adherencia en un pequeño charco.

Cuidados de un coche en la costa

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Un coche, independientemente de la marca y del modelo que sea, es una máquina de precisión que necesita una serie de cuidados. Unos cuidados que no solo tienen que ver con las condiciones en las que pueda rendir sino que también tiene que ver con la seguridad que nos aporta. De ahí que el mantenimiento de un coche implique una serie de tareas realmente importantes. Sin embargo, aunque pueda parecer como algo trivial, cuando este coche está ubicado en una zona costera, puede sufrir un poco más debido al clima. Vamos pues a ver qué recomendaciones hay que seguir en estos casos de manera que podamos prevenir males mayores.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que en la costa el clima es mucho más húmedo. Esta humedad puede ser muy perjudicial para nuestro coche ya que hay algunas piezas que son tan sensibles que pueden sufrir algún problema a la hora de oxidarse. Es por ello por lo que no solo tenemos que llevar a cabo una revisión ocular cada trimestre sino que al mismo tiempo podría ser una buena idea cubrir con una lona especial nuestro coche si este no puede ser aparcado en una plaza de garaje cubierto.

Por otro lado tenemos que hablar del efecto que el salitre puede tener en el motor. Aunque nosotros no lo veamos y por ello no seamos conscientes del todo, el salitre está en el ambiente y se puede introducir en el motor de nuestro coche con unas consecuencias nefastas. De ahí que además de cubrirlo, realicemos pruebas cada poco tiempo para evitar roturas.

El anticongelante juega un papel decisivo ya que debido a que las temperaturas son algo más suaves, este puede caducar y perder sus propiedades al punto de pasar a ser perjudicial. No solo hay que revisar el nivel sino que aunque este no se gasta, es conveniente cambiarlo cada cierto tiempo.

De todos modos, todos sabemos que en muchas ocasiones es imposible estar atento a todo y evitar todo tipo de avería. En este caso, es decir, si se produce alguna avería, lo mejor que podemos hacer es tratar por todos los medios no gastarnos mucho dinero. Por ello podemos acudir a algunos desguaces de alicante que son realmente efectivos en este sentido de modo que no solo vas a poder encontrar aquello que necesitas sino que lo vas a poder hacer al mejor precio que te puedas imaginar.

Las claves de un despacho corporativo

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Aunque pueda parecer algo que carece de todo sentido, cuando una empresa ofrece una buena imagen de cara al exterior esta gana muchos enteros en todo lo que tiene que ver con las ventas. Y es que hoy se sabe, y así lo expresan numerosos estudios de marketing que si una empresa, sin importar el tamaño de ésta, ofrece una imagen seria, solvente y profesional, tendrá un gran terreno recorrido sobre la competencia. De ahí la importancia de saber recibir a un cliente en unas condiciones óptimas en uno de esos despachos que podemos denominar como corporativos dentro de una compañía.

Una vez que ya tenemos un emplazamiento para albergar esa sala corporativa, lo primero que tenemos que hacer es tener a nuestra disposición todo tipo de recursos para poder hablar con el cliente de forma cerca, clara y concisa. Qué duda caber que una mesa de unas dimensiones considerables, varias sillas y un proyector junto con una pizarra son imprescindibles. Esto es así porque de ese modo vamos a poder tanto hablar con ese cliente que queremos captar así como explicarle algunos detalles que pueden llegar a ser muy importantes para la cristalización del negocio.

Por otro lado la iluminación es de vital importancia. No está demostrado, ni mucho menos, que una iluminación deficiente pueda echar por tierra un acuerdo pero de lo que no hay duda es de que si ofrecemos un entorno bueno para las negociaciones todo será mucho más sencillo. Y claro está la iluminación es fundamental para llevar a cabo este tipo de tareas. ¿Te imaginas tener que convencer a un cliente sobre una inversión de cientos de miles de euros en un entorno lúgubre? La verdad es que no hace falta ser un experto para darse cuenta de que no es la mejor opción desde ningún punto de vista.

Para terminar no hay que olvidarse de todo lo que puede ser accesorio. Un buen expositor de mesa se hace básico. No solo porque ahí podemos dejar algunas tarjetas de visita sino porque puede ser el lugar ideal para dejar información complementaria para el cliente. Una manera atractiva de presentar todo sin problemas. Además, lo mejor de todo es que este tipo de accesorios no cuestan mucho dinero y por ello no dejan de ser importantes. Y es que, como ya hemos dicho, la imagen se construye a partir de un todo y por lo tanto los detalles son los que van a marcar la diferencia entre una venta y un trato frustrado.

Facilidades para protegernos

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Cada día hay más métodos y maneras de protegernos de las cosas que nos pueden hacer daño, cada vez es más sencillo y más económico poner una alarma en casa por ejemplo, o la instalación de una puerta blindada, o colocar unas rejas en las ventanas que eviten que cualquiera pueda colarse por una ventana de tu casa cuando tu no estés o peor aún estando tu dentro.

Una de las cosas que casi nadie tiene en cuanta es en la cantidad de material que tiramos a la basura, material susceptible a qué alguien pueda cogerlo y pueda aprovecharse de la información que se puede encontrar tirado en la basura, sin ir más lejos hace poco se ha sabido que el supuesto hijo de Julio Iglesias a conseguido la prueba de ADN rebuscando en la basura del cantante. Pero no hablo de eso, hablo de los documentos, las cartas del banco, los recibos y las papeles que tiramos a la basura o al contenedor del reciclaje del papel sin saber que con todo eso pueden hacer una suplantación de identidad o una estafa con nuestros datos.

No quiero ser alarmista ni crear mala sangre en nadie, pero es que hay que ser precavido en esta vida y tal y como esta la sociedad lo mejor es curar se en salud y no facilitar en lo más mínimo el que alguien pueda estafarnos o robarnos. Para evitar todo esto  yo me he comprado en destructoras-de-papel.es una máquina destructora que hace los papeles picadillo. Me encanta pasar un documento y que salga totalmente triturado, de hecho debería de haberla comprado hace tiempo. La tengo guardada y cuando acumulo papeles la saco y la pongo en funcionamiento. Los documentos que mas trituro son los recibos de la luz y del gas, los extractos bancarios, las libretas del banco que ya se han acabado, los papeles que ya no hacen falta de un año para otro como nóminas o contratos de trabajo, y todo lo que se me va poniendo por delante acaba siendo víctima de la trituradora, una pasada por que luego todo ese papel va a ser reciclado en el contenedor azul y así también contribuimos con el medio ambiente. Lo mejor de esto es que estoy tranquila porque sé que nadie podrá hacer nada malo con mis datos o con mis señas, una tranquilidad que realmente nos hace falta a personas desconfiadas como yo.