Comer grasa para bajar el colesterol

Si quieres tener una alimentación saludable, ya sabrás que debes limitar el consumo de grasas. Sin embargo, es conveniente tener en cuenta que hay grasas que protegen nuestra salud y grasas que nos hacen daño.

 

Descubre qué alimentos ricos en grasas son beneficiosos para tu organismo

 

Para que tu dieta sea balanceada y saludable, debes incluir en tu dieta diaria entre el 25 y el 30% de calorías totales en lípidos o ácidos grasos. Para hacerlo, ten siempre en cuenta qué grasas son recomendables y qué grasas deberías limitar al máximo. Según la calidad de sus grasas, debes tener en cuenta que hay tres tipos de alimentos:

 

Alimentos ricos en lípidos saturados: Estos son los alimentos que debes restringir en tu alimentación, ya que las grasas saturadas son las más nocivas para el organismo. Las consumes en alimentos de origen animal, tales como: lácteos enteros, mantequilla, manteca, carnes con grasa, quesos grasos, tocino, fiambres o embutidos, nata, helados de crema.

 

También encontrarás grasas saturadas en alimentos como el aceite de coco o el aceite de palma. Un exceso en el consumo de estos alimentos puede aumentar de manera significativa tus niveles de colesterol LDL o colesterol malo, por lo que debes reducir su ingesta para mantenerte sano. Alimentos que contienen lípidos monoinsaturados.

 

Las grasas monoinsaturadas son lípidos como los ácidos grasos omega 9, como el ácido oleico. Se encuentran en alimentos de origen vegetal, como el aceite de oliva o el aceite de canola. Son saludables para el organismo, así que recuerda incluirlos siempre en tu dieta.

 

Alimentos con alto contenido en lípidos poliinsaturados. Los lípidos poliinsaturados son ácidos grasos muy beneficiosos para la salud, como los omega 3 y omega 6. Los alimentos que contienen este tipo de lípidos son el pescado, el aceite de pescado, el girasol, maíz, soja, nueces, la mantequilla de cacahuete (te recomendamos la de MyBodyGenius), almendras, castañas, semillas de lino, chia y sésamo. Tanto los alimentos ricos en lípidos monoinsaturados como los poliinsaturados, te ayudarán a reducir el colesterol malo o LDL y a aumentar el colesterol bueno o HDL. De esta forma, si incluyes estos alimentos en tu dieta, reducirás el riesgo de padecer numerosas patologías, como diabetes, arteriosclerosis o enfermedades coronarias.

 

Recuerda que una alimentación saludable te puede ayudar a mejorar tu calidad de vida, junto con otros hábitos saludables, tales como dejar de fumar y practicar ejercicio físico.

En navidad tambien es posible ahorrar

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Seguro que la mayoría ya anda pensando en los gastos que se aproximan, hay quienes ya han empezado a gastar porque los que se han ido de puente han aprovechado al máximo su descanso y adelantado seguro muchas de sus compras navideñas. El resto andamos pensando en todo lo que se nos avecina sabemos que los supermercados no van a tardar en dar sus subidas de precio, el otro día leía un artículo en el que decían que las compras se deben hacer a principios de diciembre y si puede ser antes que mejor, podemos congelar la carne o el pescado y evitar así pagar una subida importante, la verdad que en el marisco, en el pescado y él en cordero o cochinillo además de la ternera es donde más se nota y si no queremos llevarnos un gran susto es mejor que cuanto antes seamos precavidos. La verdad que nadie piensa que en Navidad se pueda ahorrar ni tan solo un euro, y es verdad que todo es mucho más caro, pero por esa misma cuestión debemos buscar sitios en los que los precios no suban demasiado y podamos hacer nuestras compras sin problemas.

Aunque sé que muchos estaréis pensando en que os voy hablar de internet la verdad no os falta razón, pero es que sin duda debemos darnos cuenta que se ha convertido en el sitio ideal no solo para hacer nuestras compras de la manera más cómoda sino en un sitio en el que de verdad podemos encontrar la forma de ahorro que estamos buscando, seguro sois muchos los que pensáis que en Navidad es imposible ahorrar , pero por suerte aquí estoy yo para demostraros todo lo contrario, y que es muy posible encontrar lo que buscamos sin tener que gastar más de lo necesario. Entre los regalos que se les hacen a los niños siempre hay un libro, material escolar barato o cualquiera de las cosas que podemos encontrar en una papelería online una amplia variedad que no nos deja indiferentes en absoluto. Si podemos resaltar una de las ventajas que nos ofrece internet a diario, son sin duda las diferentes formas de ahorrar con las que nos deleita, ventajas que no podemos dejar pasar por alto y que en estos tiempos agradece cualquiera, una forma de ahorrar en Navidad que seguro ninguno esperábamos y por suerte acabamos de encontrar.

La crisis y lo que nos ha deparado

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Todavía recuerdo la situación en la que nos vimos comprometidos todos los españoles cuando saltó una crisis encima de nuestra cara que nuestro gobierno se negaba asumir. La verdad que tras la caída de la burbuja inmobiliaria fueron muchas las empresas que adheridas a ese sector cayeron también, muchas personas en paro, gente que de lo mucho se fue a lo poco en cuestión de nada, medianas y pequeñas empresas que nada pudieron hacer por recuperarse, un efecto dominó que los hizo caer a todos en orden y sin apenas poder rechistar. Las cadenas de televisión se llenaban de gente que perdía sus casas un montón de familias que se vieron en la calle por no poder afrontar los pagos de su hipoteca, una situación difícil que no queremos volver a vivir y que aunque nos hagan en estos momentos ver que España va bien hay muchos indicios de que es todo lo contrario, no hay más que ver la corrupción y el empeño de nuestro presidente por vaciar las huchas de las pensiones, que me temo que el año que viene sin ellas se van a quedar.

Es normal que la gente haya tenido que buscar la forma de poder ahorrar, es normal que se hayan buscados miles de fórmulas hasta dar con la correcta, normal que la segunda mano se haya instaurado y tenga un gran éxito entre nosotros y normal que mucha gente haya tenido que resucitar a los desguaces para poder arreglar sus vehículos sin problema. Porque claro la crisis no solo trajo esto sino un aumento elevado de los precios en las pizas originales, por lo que hubo muchas personas que no pudieron retirar sus vehículos cuando ya estaban arreglados, muchos talleres hasta la boca de coches arreglados con facturas sin poder pagar y sin poder coger más trabajo porque no tenían hueco donde meterlo. ¿Y todavía hay quien se pregunta qué tiene de bueno las piezas de desguace? Pues la verdad que blanco y en botella a la vista está que cada día hay muchas más personas que pueden hacer frente a las facturas del taller ya que una pieza usada puede llegar a costar incluso un ochenta por ciento menos. Sin duda lo que todos estaban esperando un sitio en el que se pueda ahorrar tiempo y dinero, todo a la vez sin ningún tipo de problema.

Los mejores y peores sitios para comprar piezas para tu coche

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El análisis que vamos a hacer hoy es muy interesante sobre todo si tenemos en cuenta que cada día son más las personas las que necesitan piezas a buen precio para mantener en óptimas condiciones sus vehículos. Y es que la crisis económica ha tenido unas consecuencias tan brutales que es normal que la gente necesite alternativas para poder tener repuestos de calidad a unos precios que les puedan resultar no solo atractivos sino que se ajusten de manera definitiva a sus presupuestos.

El primer lugar al que nosotros acudiríamos sin lugar a dudas es a un desguace. Tanto si te decantas por su vertiente física como si te decantas por su vertiente online, lo cierto es que los desguaces ya no son lo que eran. Ahora son centros que se han especializado en ofrecer un servicio integral de manera que no solo nos van a vender las piezas que necesitamos sino que al mismo tiempo nos van a poder asesorar sobre qué es lo que necesitamos. Lo bueno es que no importa dónde nos encontremos dentro de la geografía española ya que vamos a poder encontrar piezas de desguace en valladolid así como en cualquier otra provincia. Son tantos los que hay que, con la ayuda de la red de redes, vamos a poder tener acceso a ellos sin ninguna clase de problema.

Sin embargo, como nuestra obligación es ofrecerte información de calidad, lo que vamos a hacer a continuación es mostrarte la otra cara de la moneda. Con esto lo que queremos decir es que si bien es cierto que en los desguaces podemos encontrar piezas de calidad, hay otros lugares como pueden ser los foros de internet en los que vamos a tener que tener mucho cuidado con las operaciones que realizamos. Esto es así no solo porque las personas que nos vamos a encontrar son personas particulares que seguramente no hayan sometido a pruebas de diagnóstico a sus piezas sino que al mismo tiempo no son empresas que nos puedan dar una garantía sobre lo que nos están vendiendo. Eso sin contar, por supuesto, con el hecho de que el trato económico vamos a tener que cerrarlo con un particular con todo lo que ello implica desde el punto de vista de la seguridad. De esta manera ya te puedes hacer una idea de qué es lo que nosotros recomendamos para que tengas una total seguridad en tus compras para tu coche.

Pensar donde dejar a los hijos en navidad

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Cuando llega la navidad los padres le temen más que a una vara verde, no porque tengan que gastar más, no porque sean fechas tristes, no porque tengan que trabajar, sino porque les pasa justo como en verano que deben buscar el sitio en el que poder dejar a sus hijos. La verdad que suele ser un verdadero problema, cuando llegan tantos días de vacaciones y los padres no pueden descansar, el hecho de no tener a los abuelos o una persona de total confianza hace que se agobien mucho con el tema. Lo mejor es que cuanto antes se empiecen a buscar opciones, más que nada antes de que se vaya acercando se deben ir mirando las diferentes posibilidades ya que son muchas las personas que necesitan como nosotros que les echen una mano y los cupos suelen ser pequeños. Yo hace tiempo que me dedico a esto, sé la falta que les hace a estos padres el poder dejar a sus hijos en un sitio de confianza, no es fácil dejarlos en un sitio extraño, que no sea el colegio y sobre todo si no se conoce bien a la persona.

Yo por suerte ya tengo varios alumnos de otros años, ellos ya saben que conmigo sus hijos no solo están distraídos y entretenidos sino que además los más grandes repasan lo que más flojo les ha quedado en el primer trimestre, repasamos las asignaturas que han quedado pendientes de un hilo y lo suelen agradecer porque al final no hacen otra cosa que reforzar lo aprendido. La verdad que yo en sui día lo tuve claro, cuando eres profesora y no tienes muchas posibilidades de agarrar fuerte una plaza, no te queda más remedio que buscar otro tipo de alternativas, si te quieres dedicar a ello es cuestión de invertir y plantearte otro tipo de futuro. Por suerte son muchos los padres en estas situaciones, o muchos los niños a los que no les va muy bien y necesitan la ayuda de clases extraescolares.

Es por eso que yo lo tuve claro desde el principio, con unos pupitres, algo de material escolar y unas pizarras blancas que compre en la web pizarras-blancas.es les enseño todo tipo de materias a la vez que se divierten, porque que quede entre nosotros, muchas veces los dejo utilizarlas y se lo pasan muy bien.